脊柱管狭窄症でやってはいけない3つの習慣｜さいたま市緑区・東浦和の整体院が解説

ブログ

2026/06/24(水)

結論から先に言っちゃうと、脊柱管狭窄症って「やったほうがいいこと」より「やっちゃダメなこと」を知るほうがマジで大事なんですよ。うちに来る人の8割くらいが、良かれと思ってやってる習慣でかえって悪化させてるんですよね、、、

さいたま市緑区東浦和で整体院をやってる中村です。今日は脊柱管狭窄症の人が無意識にやってる「やってはいけないこと」を3つ、正直に話します。

そもそも脊柱管狭窄症ってなに？

脊柱管狭窄症とは、背骨の中を通る神経の通り道（脊柱管）が狭くなって、神経が圧迫される状態のことです。これで足のしびれとか痛みが出る。長く歩くと足がしびれて、ちょっと休むとまた歩ける、っていう間欠性跛行が代表的な症状ですね。

で、ここからが本題。良くしようと思ってやってる習慣が、実は神経をさらに圧迫してることがあるんですよ。順番に話しますね。

これがいちばん多い。テレビとかネットで「腰を反らすストレッチが効く」って見て、毎朝グイグイ反らしてる人。脊柱管狭窄症の場合、腰を反らすと脊柱管がさらに狭くなるんですよ。つまり神経をギューって締め付けてるわけ。

狭窄症は前かがみになると楽になって、反らすと辛くなるのが特徴なんです。だから良かれと思って反らすストレッチをやると、症状が悪化することがある。痛みが出る動きは体が出してる「やめろ」って信号なんで、無理に反らすのはダセーですよ、ほんと。

「運動不足だから歩かなきゃ」って、足がしびれてるのに我慢して歩き続ける人がいるんですよ。これもよくない。

間欠性跛行が出てるときって、神経が酸欠みたいな状態になってるんです。そこで無理に歩き続けると、神経への負担が積み重なる。歩くのが悪いんじゃなくて、しびれたら一回座って休む、これが大事なわけ。前かがみで休むと血流が戻ってまた歩けるようになるんで、休む勇気を持ってくださいね。

しびれてる足とか腰を、自分でグリグリ強く押す人。気持ちいいんですけどw、強もみは逆効果になることが多いんですよ。

狭窄症のしびれは神経の圧迫から来てるんで、筋肉を強く揉んでも根っこは変わらない。むしろ揉み返しで筋肉が硬くなって、余計に動きが悪くなることもある。さいたま市緑区とか川口市から来る患者さんでも、強もみのマッサージに通い続けて悪化させちゃった人、けっこう見ますね、、、

シンプルに言うと、痛みが出ない範囲で動かすこと。そして専門家に骨盤や背骨の状態を見てもらうこと。狭窄症って骨の問題だと思われがちなんですけど、姿勢や骨盤の傾きで神経の圧迫具合がけっこう変わるんですよ。

先日、東浦和に来た70代の女性が「もう手術しかないって言われた」って落ち込んで来院されたんですけど、姿勢のクセと骨盤の傾きを整えていったら、3ヶ月で買い物に歩いて行けるようになったんですよね。手術の前にできることって、実はまだあるんです。

Q1. 脊柱管狭窄症は整体で治りますか？
狭くなった骨そのものを整体で広げることはできません。ただ、姿勢や骨盤を整えることで神経への圧迫を減らして、しびれや痛みを軽くできるケースは多いです。実際に歩ける距離が伸びる人はたくさんいますよ。

Q2. 前かがみだと楽なんですが、ずっと前かがみでいいですか？
楽だからって一日中前かがみでいると、今度は別の筋肉に負担がかかります。楽な姿勢で休みつつ、痛みの出ない範囲で背骨をちゃんと動かすのが大事ですね。

Q3. 手術を勧められましたが、整体に行っても大丈夫ですか？
排尿障害とか強い麻痺がある場合は手術が必要なこともあるので、まずは医師の診断が前提です。そのうえで、症状が軽め〜中くらいなら、整体で様子を見る選択肢もあります。心配なら一度相談してください。

Q4. どれくらいで効果が出ますか？
人によります。軽い人なら数回で歩きやすさを感じる人もいるし、長年放置してた人は3ヶ月くらいかかることもある。焦らず続けるのが結局いちばん近道なんですよ。

Q5. 東浦和の整体院はどこから通えますか？
さいたま市緑区はもちろん、川口市やさいたま市全域から来院される方が多いです。東浦和駅前なので電車でも通いやすいですよ。

脊柱管狭窄症は「やってはいけないこと」をやめるだけで、けっこう変わります。反らしすぎない、しびれたら休む、強もみしない。この3つだけでも今日から変えられるじゃん。それでも辛いときは、一人で抱えこまずに相談してくださいね。

東浦和駅前整体院｜院長中村新
さいたま市緑区東浦和で慢性腰痛・脊柱管狭窄症・ヘルニア専門の整体院を運営。
川口市・さいたま市全域から来院多数。