さいたま市で唯一の「慢性腰痛」専門整体院【東浦和駅前整体院】

朝起きた時に腰がつらい、、、この記事はそういう方のために書きました。

「朝だけ痛い」という症状、実はかなり多いんですよ。うちに来る人の5割くらいは「朝が一番きつい」と言いますから。

なんで朝が特につらいのかを知れば、対処法も見えてきます。

朝の腰痛とは

「朝起きた時の腰痛」とは、就寝中や起床直後に腰の痛みやこわばりが強く出る症状のことです。昼間や夜はそれほどでもないのに、朝だけ激しく痛む。こういうケースです。

なぜ朝に腰痛が強くなるのか

原因は主に3つです。

1. 椎間板が水分を吸って膨らんでいる

寝ている間、体に荷重がかからない状態が続くと、椎間板（背骨の間のクッション）が水分を吸収して少し膨らむんですよ。

この状態で動き始めると、膨らんだ椎間板が周辺の神経を刺激してしまうんです。だから「起き上がる瞬間が一番痛い」という方が多いわけです。

2. 睡眠中の姿勢で筋肉が固まる

寝ているときは同じ姿勢が何時間も続きますよね。その間に腰まわりの筋肉が硬くなってしまいます。

特にうつ伏せ寝や横向き寝で体が歪んだまま固まると、起き上がる時にガチっとした痛みが出やすい。

3. 自律神経の切り替えタイミング

朝は体が「睡眠モード」から「活動モード」に切り替わるタイミングです。この切り替え時間帯は血流が低下しがちで、筋肉や関節に十分な血液が届いていない状態になります。

だから「動き始めて10〜15分したら楽になる」という方が多いんですよね。

整体師から見た「本当の原因」

「腰が痛いのに腰の問題じゃない」って言ったら驚きますか。マジでよくあるんですよ、これ。

腰痛の原因として見落とされがちなのが「股関節と骨盤の歪み」です。

股関節が硬い、骨盤が前傾している、片方の脚に体重が偏っている。こういう状態が続くと、腰椎（腰の骨）に余計な負担がかかり続けます。朝の時間帯は特にこの歪みが症状として出やすい。

なんでかというと、日中は体を動かすことで多少カバーできていた歪みが、就寝中は「そのまま固まる」からです。

整形外科でレントゲンを撮っても「特に異常はない」と言われた方が整体に来ることが多いんですけど、そういう方ほど股関節や骨盤に問題があることが多いですよ。

自宅でできるケア3つ

1. 起き上がる前の「寝たままストレッチ」

目が覚めたらすぐ起き上がらないこと。まずは仰向けのまま、両膝を胸に引き寄せるストレッチを30秒。これだけで椎間板への衝撃が和らぎます。

2. 寝る前の股関節ストレッチ

股関節を緩めてから寝ると、翌朝の腰痛が軽くなりやすいです。仰向けで片膝を立てて、反対側にゆっくり倒す。左右各30秒。あくまで「軽く」が大事です。無理に引っ張るとかえって逆効果ですから。

3. 枕・マットレスの見直し

硬すぎるマットレスは体の凹凸に沿えず、腰に直接負担がかかります。柔らかすぎるマットレスは体が沈みすぎて腰が歪んだまま固まりやすい。

うちに来る人の話を聞いていると、十何年同じマットレスを使い続けている方が結構いますよw 腰痛が長期化している場合は、一度見直してみる価値はあります。

患者さんの声

「毎朝、起き上がるのが怖いくらい腰が痛かったんです。整形外科では特に異常はないと言われて、それでも何年も続いて、、、東浦和の整体院に通い始めて3回目くらいから、朝の腰の辛さが半分以下になりました。先生に股関節の話をされた時、そこだったのかと思いましたね。今は朝も普通に起き上がれます。」

40代女性・さいたま市緑区在住

さいたま市緑区・川口市・東浦和で朝の腰痛にお悩みの方へ

東浦和駅前整体院では、腰痛の原因を腰だけで判断しません。股関節・骨盤・背骨のバランスを含めた全体評価で、「なぜ朝に特に痛むのか」を特定して施術します。

さいたま市緑区・さいたま市全域・川口市からも多くの方に来院いただいております。

「整体に行くほどでもないかな」と迷っている方ほど、早めに来てほしいですよ。慢性化するほど改善まで時間がかかるので。

よくある質問（FAQ）

Q1. 毎朝腰が痛いのは病院に行くべきですか？

発熱を伴う・安静時も激しい痛みが続く・足に力が入らない、こういった症状があれば病院が先です。そうでなければ整体での評価・施術が有効なことが多いです。

Q2. 朝の腰痛は何科を受診すればいいですか？

まず整形外科でレントゲンやMRIを撮ってもらうのがいいです。骨折やヘルニアが隠れているケースもあるので。「異常なし」と言われた場合は整体で原因を探ることをお勧めします。

Q3. 朝だけ腰痛があるのは普通ですか？

「普通」ではありますが、「放置していい」というわけではないです。朝の腰痛は慢性腰痛の初期サインであることが多いので、早めのケアが有効です。

Q4. 整体に行ったら何回で良くなりますか？

症状の程度によりますが、朝の腰痛だけなら3〜5回の施術で変化を感じる方が多いです。何年も続いている場合はもう少しかかることもあります。

Q5. 自分でできるストレッチだけで治りますか？

軽度であれば自宅ケアで改善することもあります。ただ、何ヶ月もストレッチを続けているのに改善しない場合は、根本的な歪みや筋肉のアンバランスがあることが多いです。整体での評価をお勧めします。

---

東浦和駅前整体院｜院長 中村シン
さいたま市緑区東浦和で慢性腰痛・脊柱管狭窄症・ヘルニア専門の整体院を運営。
川口市・さいたま市全域から来院多数。